現代工作環境節奏飛快、競爭激烈,上班族面臨的壓力水漲船高,容易誘發焦慮與憂鬱,並伴隨失眠或頭痛等不適。若長期處於高壓狀態,不只情緒起伏,還可能損害整體健康。因而學會適當的壓力管理與自我調適,成了職場生存的關鍵。本週小編提出相關食療方「參棗桂圓飲」,這道飲品有助於舒緩壓力、安定心神。
紅棗味甘性溫,歸脾、胃經,能補氣養血;西洋參味甘微苦性寒,歸肺、脾經,具有鎮靜安神的作用,適合緩解心神不寧、失眠等症狀;桂圓則味甘性溫,歸心、脾經,能補血益氣,幫助提升精神狀態。這三種食材相互搭配,不僅營養豐富,還能調養身心,適合在高壓生活中尋找片刻放鬆的你,不妨試試看!
材料:
紅棗10公克
西洋參...
你是否也有過這樣的夜晚?明明疲憊不堪,卻在床上翻來覆去,腦中想著工作的細節、未完成的任務,遲遲無法入眠。隔天睜開雙眼,又是新一輪的奔波與焦慮。長期下來,不只睡眠品質下降,情緒也容易煩躁、無力,彷彿被壓力綁架,失去了生活的節奏。別讓壓力偷走你的健康與好心情!本週小編為你帶來寧心安神的食療方「鱸魚五味子湯」。一口口熱湯入口,不僅暖胃,更像是替身心蓋上一層柔軟的被子,驅走一天的疲憊與寒意。用一個夜晚,好好補回失去的能量。給自己一個喘息的機會,讓生活慢下來,讓情緒得到撫慰。
五味子味酸甘性溫,入肺、心、腎經。生津斂汗、寧心安神,具鎮咳祛痰和降低血壓等功效。
材料:
鱸魚1條
五味子50公克
蔥段10公克
薑片10公克
米酒1小匙
鹽、胡椒粉、醬油適量
作法:
1....
生活壓力大、變化不定的天氣讓你心情煩躁嗎?來碗養生甜品「桂圓銀耳紅棗羹」吧!
桂圓(俗稱龍眼乾)味甘性溫,入心、脾經,能安定精神狀況、紓解壓力和緊張;並且其富含豐富營養素,有良好的滋養補益作用。
銀耳味甘性平,入肺、胃、腎經,有健腦提神、解除疲勞功效,可以幫助情緒調節。
紅棗味甘性溫,入肺、胃經,具有補中益氣、養血安神之效。
「桂圓銀耳紅棗羹」不僅製作簡單、口感清甜滑順,更是一益氣安神、舒緩壓力的食療方。
趁著閒暇時光,為自己煮碗桂圓銀耳羹!讓美味與養生一次到位!
材料:
銀耳10公克
桂圓肉10公克
紅棗5顆
冰糖少許
作法:
1....
隨著現代生活壓力增加與作息不穩定,長時間使用電子產品與飲食不均,容易導致用眼過度、視疲勞、血壓血脂偏高等健康問題。透過適當的飲食調理與日常保養,有助於減輕這些不適,維持身心平衡。本週小編帶來一道溫和養生的茶飲:「杞菊決明子茶」,能清肝瀉火、養陰明目,舒緩眼部疲勞,同時有助於降壓降脂,維持循環健康。每天來一杯,為雙眼與身體帶來輕盈舒適的呵護!
1....