隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加,焦慮成為了許多人常見的心理問題。尤其是長時間處於高壓環境中,無論是學業、工作還是家庭責任,都容易導致身心過度疲勞,情緒波動大,進而引發失眠、心悸、焦慮等症狀,妨礙到生活質量和整體健康。
茯苓味甘性平,歸脾、胃、心經;桂圓味甘性平,歸心、脾經;粳米味甘性平,歸脾、胃經;枸杞味甘性平,歸肝、腎經。茯苓龍眼安神粥有助於舒緩焦慮、安定情緒等問題。這款粥品簡單易做,能幫助減輕現代社會中常見的壓力和焦慮症狀,是日常生活中的理想選擇。
材料:
茯苓10克
桂圓20克
粳米50克
枸杞10克
冰糖適量
做法:
1....
現代人生活節奏快,長期面對高壓環境,無論是精神上的緊張還是身體上的疲憊,都會對健康產生影響。情緒問題如憂鬱、焦慮和失眠,往往與脾胃功能失調和氣血不足密切相關。當脾胃虛弱,氣血生成不足,便無法支持肝的正常疏泄功能,進而導致情緒的鬱結和心理的不平衡。因此選擇一款食療方來調節身心健康尤為重要,人參鬚粥便是一道疏肝解鬱的養生粥品,適合壓力大、身心疲倦的人群。
人參鬚味甘性溫,歸心、肺、脾經;大棗味甘性溫,歸脾、胃經;小米味甘性涼,歸腎、脾、胃經。這款粥品製作簡單,適合現代人快節奏的生活方式,還是幫助舒緩壓力與平衡情緒的佳品,讓我們一起動手試作看看吧!
材料:
人參鬚3克
大棗5枚
小米50克
冰糖適量
做法:...
現代社會生活壓力大,長期的緊張容易對心理健康造成影響,甚至導致憂鬱情緒及症狀產生。中醫食療強調「藥食同源」,善用天然食材來調節身心健康,越來越多研究指出,透過此種方式可以有效改善憂鬱相關症狀。
【黃精大棗粥】是一款具有養心安神功效之食療方,黃精味甘性平,歸脾、肺、腎經;大棗味甘性溫,歸脾、胃經;糙米味甘性平,歸脾、胃經,黃精搭配大棗,不僅能養陰潤腸,還能安神補益,是一款適合日常調理的抗憂鬱情緒之食療方。
材料:
黃精...
隨著工作壓力增大與作息不規律,現代人面臨如焦慮、失眠與心血管疾病等文明病的挑戰。建議透過適當的舒緩情緒、恢復良好睡眠品質,以減輕壓力相關疾病的風險,寧心安神的理念可為健康生活帶來全方位的支持。
本週小編提出相關食療方「玉竹豬心」,玉竹味甘性平,歸肺、胃經;豬心味甘性平,歸心經,蔥味辛性溫,歸肺、胃經;花椒味辛性熱,歸脾、胃、腎經。其中玉竹具養陰、潤燥、除煩、止渴等功效,主治熱病陰傷、虛勞發熱,常用於心情煩躁、失眠等症狀。亦可搭配川貝母、沙參等食材,不妨試試!
材料:
玉竹50克
豬心100克
蔥適量
花椒適量
作法:
1....